很多女人非常討厭月經期,不僅不方便、需要禁食、不能自由的玩耍,有些女人還會出現下腹疼痛,甚至出現健康問題。
其實月經期對女性很重要,不僅能幫助預防疾病,還能促進造血功能,保證身體健康。
月經期會伴隨女人最好的40年,從十三歲開始,一般在50多歲結束,它和女性的健康息息相關,不過隨著年齡的增長,大姨媽也會離去。
那什麼時候絕經最好呢?下面我們就聊一下吧。
01 女人最佳「絕經期」已公布
不是45歲,而是這個數越接近越健康
女人一般在45-55之間絕經,提前或者推遲其實對身體都不好。
而且絕經的最佳年齡是50歲,越接近這個數說明子宮和卵巢正常,身體也更健康。
如果過早,說明卵巢功能差,易有健康隱患,如果過晚,說明體內激素異常,容易誘發多種疾病,因此越是接近50歲,身體越健康。
02 「大姨媽」離去時這4個信號很明顯
若在50歲時出現,恭喜你
1、突然月事不調
大姨媽離去時,最明顯的信號就是月經突然失調,並且經血量也會變得不正常,出現經期紊亂的現象。
如果你年齡超過45歲,出現這種情況說明你已經進入絕經期,一定要對身體進行調節,適應新環境。
2、骨質疏鬆
但絕經期到來時,雌激素分泌降低,女人身體各項身體機能都處於下降狀態。
有些女性會出現小腿抽搐、腰背疼痛,嚴重者甚至會出現低鈣血症,導致骨質疏鬆,因此如果超過45歲後出現這種情況,一定要多注意。
3、皮膚狀態變差
進入絕經期的女人,雌激素分泌減少,從而會造成身體衰老加速。
最明顯的變化就是皮膚老化速度加快,狀態變差,甚至會出現色斑和皺紋增多。
因此如果出現上述情況,一定要合理保養身體,不要讓絕經期傷害太深。
4、脾氣暴躁
很多人認為女人變得脾氣暴躁是因為更年期的到來,其實也與絕經期的關係也密不可分。
進入絕經期後,雌激素分泌紊亂,會導致女性難以控制自己的情緒,從而導致脾氣暴躁。
因此家人應該多多包容,提高幸福感,這能緩解女人的情緒。
03
1、適當運動和鍛鍊,如廣場舞、爬山、慢跑等,多參加團體運動,能改善睡眠質量,促進血液循環和呼吸功能,延緩衰老,降低老年痴呆、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發生。
2、女性絕經後依然有得乳腺疾病的風險,還是應該常做自查。
此外,可以選擇合適的文胸,幫助保持乳房形狀。
3、選擇游泳等不會加重關節負擔的運動,過了中年要少穿高跟鞋,鞋底厚一點,以保證鞋的緩衝能力。
4、控制平衡飲食,少吃高脂食物,並在不損傷骨骼的前提下,加強心臟功能鍛鍊。
在醫生指導下,從絕經早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。
5、定期體檢,女性絕經後要定期體檢,對自己的身體有一個全面的了解,做到疾病早發現、早治療。
婦科檢查的內容主要是乳腺、陰道、子宮、輸卵管、卵巢等。
6、需注重補血、養血,絕經後女性飲食太差,會增加患貧血的危險。
研究人員表示,對老年女性而言,應及早發現貧血症狀,儘早通過飲食調理,加強鐵、維生素b12和胺基酸類營養的攝入,同時接受必要的治療,可以控制老年女性貧血病情。
7、保持樂觀的心態,以樂觀心態對待女性一生必經的這一階段,保持心理健康,做好心理調適。
可適當培養興趣愛好,陶冶情操,轉移注意力,保持心情愉快。
最重要的是要控制好自己的情緒,學會在逆境中安慰自己,尋求心理醫生的幫助。
8、多吃新鮮水果和綠葉菜,如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿蔔等,這些食物對貧血有較好的治療作用。
可用桂圓、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。
同時多吃含鐵、鈣和纖維素的食物,以彌補血液的流失和降低骨質疏鬆。
特別是纖維素,能刺激腸的蠕動,防止便秘,降低對膽固醇的吸收。
9、延緩更年期,女性絕經前後常常出現月經紊亂、性慾低下、提前出現絕經、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質疏鬆,這些更年期的症狀都與卵巢早衰有直接的關係。
多吃補腎、養巢、調雌功效的食物,如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。
04
1、幫妻子找一份她感興趣的事情
鄰居有一位48歲女性,因更年期到來,加之工作壓力大,以致心情不佳,老想和別人吵架。
有一次,和客戶談生意時忍不住發了火,結果生意沒談成不說,還被老闆訓斥一頓,一氣之下,她辭職出來單幹。
她根據自己的興趣愛好,選擇經營一家舞蹈服製作公司,她設計的服裝主要是針對老年人的。
她經常參加跳廣場舞,很理解這些老年朋友們的需求,設計的舞蹈服時尚含蓄,很受中老年朋友的喜歡。
當她把全部精力投入事業中時,早忘記了什麼是更年期,有了感興趣的事情去做,她的脾性也沒原來大了,也不再隨便沖別人發火。
人只有在忙於感興趣的事時,才會有愉悅的心情。
作為丈夫,不如幫妻子尋找她感興趣的事情,積極支持她投身其中,這樣,妻子的更年期症狀會減少許多。
2、鼓勵妻子走出去,擴大社交範圍
一般絕經期症狀嚴重的人有兩類:
一類是長期封閉在家,沒有朋友,得不到丈夫的關心陪伴,更年期來臨後,情緒精神極容易發生變化。
另一類是隨著年齡增大,在家庭與社會中的地位受到挑戰,子女開始獨立,一些工作被年輕人接替,種種變化,打破了女人長期養成的某些習慣,內心會產生一些負面情緒。
對於經常封閉在家的女人,丈夫要積極鼓勵她走出家門,多參與社交活動,多結交一些志同道合的朋友,讓生活豐富多彩起來,看人看事才會更樂觀積極。
擁有眾多朋友的人,在與朋友們的聊天玩鬧中,很容易忽略掉身體的不適,就算有些負面情緒,在他人排解下,也容易走出思想困境。
3、儘量多抽出時間,給予陪伴
絕經期的女性在處理一些事情時,有時無法理喻,作為丈夫,儘量不要與妻子正面交鋒。
家不是講理的地方,而是講情的地方。
如果你還在上班,妻子已經退休或沒有上班,下班後,你不應該把更多精力放在與朋友們的玩樂上,多回家陪陪妻子。
兩人一起做頓飯、散散步、聊聊天、出外參加活動,讓妻子感受到你的愛以及重視,情緒就會得到極大平復。
作為丈夫,就算妻子無理取鬧,仍要堅信,與自己共度半生的妻子是愛這個家的,之所以發火,是因身體不適,或者內心一些東西沒有得到滿足。
多與妻子說說話,告訴她,不管任何時候你都會在她身邊,不離不棄,這會極大改變妻子的不安與緊張情緒。
要知道這世界上,愛,有時能治癒一切。
絕經期,是女人一生中必須經歷的生理過程,作為丈夫,要有正確認識,當妻子發火時,不要認為她在跟你「找彆扭」,更不要與妻子對吵,應迴避鋒芒。
在這個時期,多分擔一些家務,多陪伴妻子,並做好青春期孩子的解釋工作,讓妻子感受到來自丈夫的愛和關懷,是比什麼都重要的良藥。
女性進入絕經期一定要注重保養,不管你是早絕經還是晚絕經,都要引起高度重視,建議定期去醫院進行相關檢查。
如果你的決定年齡在標準範圍之內,那麼恭喜你平時保養非常不錯。
要注重養生,合理膳食,常喝「熱茶」,或能更健康!
其實月經期對女性很重要,不僅能幫助預防疾病,還能促進造血功能,保證身體健康。
月經期會伴隨女人最好的40年,從十三歲開始,一般在50多歲結束,它和女性的健康息息相關,不過隨著年齡的增長,大姨媽也會離去。
那什麼時候絕經最好呢?下面我們就聊一下吧。
01 女人最佳「絕經期」已公布
不是45歲,而是這個數越接近越健康
女人一般在45-55之間絕經,提前或者推遲其實對身體都不好。
而且絕經的最佳年齡是50歲,越接近這個數說明子宮和卵巢正常,身體也更健康。
如果過早,說明卵巢功能差,易有健康隱患,如果過晚,說明體內激素異常,容易誘發多種疾病,因此越是接近50歲,身體越健康。
02 「大姨媽」離去時這4個信號很明顯
若在50歲時出現,恭喜你
1、突然月事不調
大姨媽離去時,最明顯的信號就是月經突然失調,並且經血量也會變得不正常,出現經期紊亂的現象。
如果你年齡超過45歲,出現這種情況說明你已經進入絕經期,一定要對身體進行調節,適應新環境。
2、骨質疏鬆
但絕經期到來時,雌激素分泌降低,女人身體各項身體機能都處於下降狀態。
有些女性會出現小腿抽搐、腰背疼痛,嚴重者甚至會出現低鈣血症,導致骨質疏鬆,因此如果超過45歲後出現這種情況,一定要多注意。
3、皮膚狀態變差
進入絕經期的女人,雌激素分泌減少,從而會造成身體衰老加速。
最明顯的變化就是皮膚老化速度加快,狀態變差,甚至會出現色斑和皺紋增多。
因此如果出現上述情況,一定要合理保養身體,不要讓絕經期傷害太深。
4、脾氣暴躁
很多人認為女人變得脾氣暴躁是因為更年期的到來,其實也與絕經期的關係也密不可分。
進入絕經期後,雌激素分泌紊亂,會導致女性難以控制自己的情緒,從而導致脾氣暴躁。
因此家人應該多多包容,提高幸福感,這能緩解女人的情緒。
03
女性絕經後如何保養?
1、適當運動和鍛鍊,如廣場舞、爬山、慢跑等,多參加團體運動,能改善睡眠質量,促進血液循環和呼吸功能,延緩衰老,降低老年痴呆、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發生。
2、女性絕經後依然有得乳腺疾病的風險,還是應該常做自查。
此外,可以選擇合適的文胸,幫助保持乳房形狀。
3、選擇游泳等不會加重關節負擔的運動,過了中年要少穿高跟鞋,鞋底厚一點,以保證鞋的緩衝能力。
4、控制平衡飲食,少吃高脂食物,並在不損傷骨骼的前提下,加強心臟功能鍛鍊。
在醫生指導下,從絕經早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。
5、定期體檢,女性絕經後要定期體檢,對自己的身體有一個全面的了解,做到疾病早發現、早治療。
婦科檢查的內容主要是乳腺、陰道、子宮、輸卵管、卵巢等。
6、需注重補血、養血,絕經後女性飲食太差,會增加患貧血的危險。
研究人員表示,對老年女性而言,應及早發現貧血症狀,儘早通過飲食調理,加強鐵、維生素b12和胺基酸類營養的攝入,同時接受必要的治療,可以控制老年女性貧血病情。
7、保持樂觀的心態,以樂觀心態對待女性一生必經的這一階段,保持心理健康,做好心理調適。
可適當培養興趣愛好,陶冶情操,轉移注意力,保持心情愉快。
最重要的是要控制好自己的情緒,學會在逆境中安慰自己,尋求心理醫生的幫助。
8、多吃新鮮水果和綠葉菜,如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿蔔等,這些食物對貧血有較好的治療作用。
可用桂圓、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。
同時多吃含鐵、鈣和纖維素的食物,以彌補血液的流失和降低骨質疏鬆。
特別是纖維素,能刺激腸的蠕動,防止便秘,降低對膽固醇的吸收。
9、延緩更年期,女性絕經前後常常出現月經紊亂、性慾低下、提前出現絕經、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質疏鬆,這些更年期的症狀都與卵巢早衰有直接的關係。
多吃補腎、養巢、調雌功效的食物,如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。
04
丈夫如何關愛絕經期的妻子?
1、幫妻子找一份她感興趣的事情
鄰居有一位48歲女性,因更年期到來,加之工作壓力大,以致心情不佳,老想和別人吵架。
有一次,和客戶談生意時忍不住發了火,結果生意沒談成不說,還被老闆訓斥一頓,一氣之下,她辭職出來單幹。
她根據自己的興趣愛好,選擇經營一家舞蹈服製作公司,她設計的服裝主要是針對老年人的。
她經常參加跳廣場舞,很理解這些老年朋友們的需求,設計的舞蹈服時尚含蓄,很受中老年朋友的喜歡。
當她把全部精力投入事業中時,早忘記了什麼是更年期,有了感興趣的事情去做,她的脾性也沒原來大了,也不再隨便沖別人發火。
人只有在忙於感興趣的事時,才會有愉悅的心情。
作為丈夫,不如幫妻子尋找她感興趣的事情,積極支持她投身其中,這樣,妻子的更年期症狀會減少許多。
2、鼓勵妻子走出去,擴大社交範圍
一般絕經期症狀嚴重的人有兩類:
一類是長期封閉在家,沒有朋友,得不到丈夫的關心陪伴,更年期來臨後,情緒精神極容易發生變化。
另一類是隨著年齡增大,在家庭與社會中的地位受到挑戰,子女開始獨立,一些工作被年輕人接替,種種變化,打破了女人長期養成的某些習慣,內心會產生一些負面情緒。
對於經常封閉在家的女人,丈夫要積極鼓勵她走出家門,多參與社交活動,多結交一些志同道合的朋友,讓生活豐富多彩起來,看人看事才會更樂觀積極。
擁有眾多朋友的人,在與朋友們的聊天玩鬧中,很容易忽略掉身體的不適,就算有些負面情緒,在他人排解下,也容易走出思想困境。
3、儘量多抽出時間,給予陪伴
絕經期的女性在處理一些事情時,有時無法理喻,作為丈夫,儘量不要與妻子正面交鋒。
家不是講理的地方,而是講情的地方。
如果你還在上班,妻子已經退休或沒有上班,下班後,你不應該把更多精力放在與朋友們的玩樂上,多回家陪陪妻子。
兩人一起做頓飯、散散步、聊聊天、出外參加活動,讓妻子感受到你的愛以及重視,情緒就會得到極大平復。
作為丈夫,就算妻子無理取鬧,仍要堅信,與自己共度半生的妻子是愛這個家的,之所以發火,是因身體不適,或者內心一些東西沒有得到滿足。
多與妻子說說話,告訴她,不管任何時候你都會在她身邊,不離不棄,這會極大改變妻子的不安與緊張情緒。
要知道這世界上,愛,有時能治癒一切。
絕經期,是女人一生中必須經歷的生理過程,作為丈夫,要有正確認識,當妻子發火時,不要認為她在跟你「找彆扭」,更不要與妻子對吵,應迴避鋒芒。
在這個時期,多分擔一些家務,多陪伴妻子,並做好青春期孩子的解釋工作,讓妻子感受到來自丈夫的愛和關懷,是比什麼都重要的良藥。
女性進入絕經期一定要注重保養,不管你是早絕經還是晚絕經,都要引起高度重視,建議定期去醫院進行相關檢查。
如果你的決定年齡在標準範圍之內,那麼恭喜你平時保養非常不錯。
要注重養生,合理膳食,常喝「熱茶」,或能更健康!
加入收藏