導語:不管處於哪一個年段,也不管是男還是女,大家都是比較愛美的,在現如今這個看臉的時代,大家不僅格外注重自己的臉部顏值,也特別關注自己的身材。
因為身材的胖瘦不僅與顏值有關,還與身體健康密切相關,並且這種結論也被很多研究所證實。
許多研究都證明肥胖和各種慢性疾病的發生有關,所以如果你不想要被一些慢性疾病找上門來,在日常生活當中就要合理控制好自己的體重。
01男性太胖會有什麼危害。
增加膝關節的磨損
男性過度肥胖會容易導致膝關節退行形變速度加快,身材肥胖過度時,人們的膝關節需要承受更大的重力。
並且在行走的過程當中會容易影響磨損,膝關節時間一久也會容易導致膝關節骨質增生問題出現。
容易患上心臟病
肥胖者的血液粘稠度要比正常人更嚴重一些,其實就很容易給心臟的供血帶來負擔,也會容易損傷心臟,時間一久也有可能會誘發心臟問題出現。
危害腎臟
腎臟是身體非常重要的排毒器官,在一般情況下腎臟健康的人,其脂肪含量比較少,但若是過度肥胖,腎臟當中脂肪含量就會比較高,此時會容易給腎臟帶來負擔,也會影響腎臟的代謝和排毒功能。
02男性太瘦會有什麼危害。
引起骨質疏鬆
其實有一些男性由於太瘦跌倒導致骨骼問題的事情發生,已經不再是新鮮事了,在臨床上很多人由於太瘦而出現這樣的問題。
太瘦的男性更容易患上骨質疏鬆症,因為這樣的人營養不均衡也不容易缺乏鈣質,而缺鈣就會容易降低身體里的骨密度,進而導致骨質增生問題出現。
脫髮以及記憶力減退
比較瘦的人身體里的脂肪和蛋白質供應不足,頭皮得不到充足的營養供應就會容易使頭髮脫落,而且頭髮也是乾枯發黃的狀態。
除此之外大腦的運轉主要是來自於脂肪,這種物質會刺激大腦幫助大腦處理信息,並且有助於增強記憶力,但是如果身材太過消瘦就會使大腦細胞帶來損傷,導致記憶力減退。
不孕不育
太瘦會容易使身體里的內分泌失調,不但會影響生殖器官的發育,也會容易導致女性出現不孕,男性出現不育的問題。
03早晚體重不同,哪個才是真實的。
或許大家都發現了這樣的一個現象,那就是早上起床之後稱重與晚上睡覺之前稱重是不一樣的,那我到底應該按哪一個為準呢?
其實影響體重的因素是多種多樣的,比如常見的飲食衣物等等,這些都是非常正常的現象,還包含一些特殊因素,比如食物中毒,感染等。
早上是一天當中體重最輕的時刻,經過一天的活動,比如飲水飲食等,晚上的體重會比早上稍微重一些,但是變化幅度不太大,一般情況下不同時刻的體重變化一般是在2.5千克左右。
大家儘量是按早上的那一個體重,以後稱體重的話也儘量只按這一個,這樣才有助於判斷自己是胖了還是瘦了。
04男性身高一米七,體重多少才是標準?事關健康和臉面,建議自查下。
大家如果想要看看自己的體重是多少才標準,可以看看下面這個表格,這個表格可以作為不同身高以及相匹配體重的大致參考標準,如果你的體重上下浮動在10%,那麼是非常正常的。
並且一般情況下男性會由於骨架寬大而比女性更重一些,如果體重超過標準的10%,那麼就意味著你的體重是處於偏重的狀態,一定要引起注意,儘可能保持不增,適當的減一下肥。
如果體重超過了20%就要警惕起來了,現在已經處於肥胖狀態了,一定要採取合理的工作,把自己的體重給降下來。
當然如果你的體重低於標準的10%,那麼就是偏瘦的狀態了,低於20%就意味著過瘦了,要適當的增強營養,長一點肉,避免使身體健康受損。
其具體的計算公式為:身高(cm)-105=標準體重(kg)
舉一個例子,如果你的身高是172厘米,那麼具體的計算方式就是172-105=67(kg),67公斤即為172身高的標準體重參考。
05不同年齡段,標準其實是不一樣的。
標準體重除了和人的性別身高有關以外,也和人的年齡有著一定的關係,比如小朋友就不太適合用上面這個標準表進行自測了。
由於孩子的生長發育是比較快的,每一個時期也有屬於小朋友的標準體重表,所以基本上是按年齡來計算的,有一個具體的參照範圍。
06男性掌握3個小細節,安全健康減肥。
早睡早起
長期睡眠不足,身體當中會產生一些過多的貪食素,這種物質會刺激食慾,讓人們在無意識之間吃更多的食物,所以睡眠充足的人相較於睡眠不足的人來說會更容易減肥。
如果你想要減肥瘦身的話,那麼一定要拒絕熬夜,保持早睡早起的好習慣,每天睡夠7個小時。
吃飯時細嚼慢咽
現如今是一個快節奏的時代,許多人由於工作的關係,會在吃飯時比較快經常狼吞虎咽的去吃東西。
但是這種飲食方式不僅會容易導致腸胃受損,也會容易攝入更多的熱量,不利於減肥瘦身。
所以如果你想要減肥瘦身的話,一定要細嚼慢咽,這樣有助於讓大腦提前接受到保護信號,避免攝入更多的熱量導致肥胖出現。
適當運動
我們大家都知道生命在於運動,適當運動不僅可以加速血液循環,增強新陳代謝效率,保護心血管健康也能夠幫助促進脂肪燃燒,幫你減肥塑形。
建議男性朋友每周的運動次數保持在3~5次,每次的運動時間要控制在30分鐘到60分鐘以內,以中高強度的運動水平為主。
結語:通過以上的內容介紹,或許大家都對自己的標準體重有了一定的了解,如果你的體重不合標準,那麼一定要採取合理的措施去改善,不要使自己的身體健康受到影響。
因為身材的胖瘦不僅與顏值有關,還與身體健康密切相關,並且這種結論也被很多研究所證實。
許多研究都證明肥胖和各種慢性疾病的發生有關,所以如果你不想要被一些慢性疾病找上門來,在日常生活當中就要合理控制好自己的體重。
01男性太胖會有什麼危害。
增加膝關節的磨損
男性過度肥胖會容易導致膝關節退行形變速度加快,身材肥胖過度時,人們的膝關節需要承受更大的重力。
並且在行走的過程當中會容易影響磨損,膝關節時間一久也會容易導致膝關節骨質增生問題出現。
容易患上心臟病
肥胖者的血液粘稠度要比正常人更嚴重一些,其實就很容易給心臟的供血帶來負擔,也會容易損傷心臟,時間一久也有可能會誘發心臟問題出現。
危害腎臟
腎臟是身體非常重要的排毒器官,在一般情況下腎臟健康的人,其脂肪含量比較少,但若是過度肥胖,腎臟當中脂肪含量就會比較高,此時會容易給腎臟帶來負擔,也會影響腎臟的代謝和排毒功能。
02男性太瘦會有什麼危害。
引起骨質疏鬆
其實有一些男性由於太瘦跌倒導致骨骼問題的事情發生,已經不再是新鮮事了,在臨床上很多人由於太瘦而出現這樣的問題。
太瘦的男性更容易患上骨質疏鬆症,因為這樣的人營養不均衡也不容易缺乏鈣質,而缺鈣就會容易降低身體里的骨密度,進而導致骨質增生問題出現。
脫髮以及記憶力減退
比較瘦的人身體里的脂肪和蛋白質供應不足,頭皮得不到充足的營養供應就會容易使頭髮脫落,而且頭髮也是乾枯發黃的狀態。
除此之外大腦的運轉主要是來自於脂肪,這種物質會刺激大腦幫助大腦處理信息,並且有助於增強記憶力,但是如果身材太過消瘦就會使大腦細胞帶來損傷,導致記憶力減退。
不孕不育
太瘦會容易使身體里的內分泌失調,不但會影響生殖器官的發育,也會容易導致女性出現不孕,男性出現不育的問題。
03早晚體重不同,哪個才是真實的。
或許大家都發現了這樣的一個現象,那就是早上起床之後稱重與晚上睡覺之前稱重是不一樣的,那我到底應該按哪一個為準呢?
其實影響體重的因素是多種多樣的,比如常見的飲食衣物等等,這些都是非常正常的現象,還包含一些特殊因素,比如食物中毒,感染等。
早上是一天當中體重最輕的時刻,經過一天的活動,比如飲水飲食等,晚上的體重會比早上稍微重一些,但是變化幅度不太大,一般情況下不同時刻的體重變化一般是在2.5千克左右。
大家儘量是按早上的那一個體重,以後稱體重的話也儘量只按這一個,這樣才有助於判斷自己是胖了還是瘦了。
04男性身高一米七,體重多少才是標準?事關健康和臉面,建議自查下。
大家如果想要看看自己的體重是多少才標準,可以看看下面這個表格,這個表格可以作為不同身高以及相匹配體重的大致參考標準,如果你的體重上下浮動在10%,那麼是非常正常的。
並且一般情況下男性會由於骨架寬大而比女性更重一些,如果體重超過標準的10%,那麼就意味著你的體重是處於偏重的狀態,一定要引起注意,儘可能保持不增,適當的減一下肥。
如果體重超過了20%就要警惕起來了,現在已經處於肥胖狀態了,一定要採取合理的工作,把自己的體重給降下來。
當然如果你的體重低於標準的10%,那麼就是偏瘦的狀態了,低於20%就意味著過瘦了,要適當的增強營養,長一點肉,避免使身體健康受損。
其具體的計算公式為:身高(cm)-105=標準體重(kg)
舉一個例子,如果你的身高是172厘米,那麼具體的計算方式就是172-105=67(kg),67公斤即為172身高的標準體重參考。
05不同年齡段,標準其實是不一樣的。
標準體重除了和人的性別身高有關以外,也和人的年齡有著一定的關係,比如小朋友就不太適合用上面這個標準表進行自測了。
由於孩子的生長發育是比較快的,每一個時期也有屬於小朋友的標準體重表,所以基本上是按年齡來計算的,有一個具體的參照範圍。
06男性掌握3個小細節,安全健康減肥。
早睡早起
長期睡眠不足,身體當中會產生一些過多的貪食素,這種物質會刺激食慾,讓人們在無意識之間吃更多的食物,所以睡眠充足的人相較於睡眠不足的人來說會更容易減肥。
如果你想要減肥瘦身的話,那麼一定要拒絕熬夜,保持早睡早起的好習慣,每天睡夠7個小時。
吃飯時細嚼慢咽
現如今是一個快節奏的時代,許多人由於工作的關係,會在吃飯時比較快經常狼吞虎咽的去吃東西。
但是這種飲食方式不僅會容易導致腸胃受損,也會容易攝入更多的熱量,不利於減肥瘦身。
所以如果你想要減肥瘦身的話,一定要細嚼慢咽,這樣有助於讓大腦提前接受到保護信號,避免攝入更多的熱量導致肥胖出現。
適當運動
我們大家都知道生命在於運動,適當運動不僅可以加速血液循環,增強新陳代謝效率,保護心血管健康也能夠幫助促進脂肪燃燒,幫你減肥塑形。
建議男性朋友每周的運動次數保持在3~5次,每次的運動時間要控制在30分鐘到60分鐘以內,以中高強度的運動水平為主。
結語:通過以上的內容介紹,或許大家都對自己的標準體重有了一定的了解,如果你的體重不合標準,那麼一定要採取合理的措施去改善,不要使自己的身體健康受到影響。
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